नींद की कमी से दिलोदिमाग सहित संपूर्ण जीवन पर नकारात्मक असर पड़ता है।
इस कारण रात में अच्छी नींद पाने के लिए लोग अनगिनत तरीके आज़माते है।
अब अमेरिकी शोधकर्ताओं ने भी अच्छी नींद को बढ़ावा देने वाला एक नया तरीका बताया है।
उनके मुताबिक, दिन में अधिक फल और सब्जियाँ खाने से रात की नींद बेहतर होती है।
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इस बारे में उन्हें एक स्टडी में शामिल 34 युवाओं की नींद-गुणवत्ता (Sleep quality) जांचने से पता चला है।
उन युवाओं ने एक ऐप द्वारा अपने प्रत्येक दिन के खान-पान पर नज़र रखी थी।
इसके अलावा, कलाई पर बंधे एक मॉनिटर से उन्होंने शोधकर्ताओं को नींद का ब्यौरा भी दिया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रत्येक दिन का आहार उसी रात की नींद में सार्थक बदलाव से जुड़ा था।
दिन में अधिक फल-सब्जियाँ व साबुत अनाज जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाने वालों की रात की नींद गहरी और निरंतर थी।
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शोधकर्ताओं ने प्रतिदिन पाँच कप फल और सब्ज़ियाँ खाने वालों की नींद में 16% सुधार का अनुमान लगाया।
उनके मुकाबले दिन में कोई फल या सब्ज़ियाँ नहीं खाने वालों की नींद पर कोई सकारात्मक असर नहीं मिला।
माना गया है कि नींद की कमी से लोग फैट और चीनी से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार ज्यादा खाते है।
नींद की गुणवत्ता पर फलों और सब्जियों के सकारात्मक प्रभाव का कारण बताने के लिए अधिक खोज की ज़रूरत है।
ताज़ा नतीजे देखते हुए रोजाना स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट एवं फल-सब्जियां खाना अच्छी नींद के लिए सर्वोत्तम कहा गया है।
यह स्टडी स्लीप हेल्थ में प्रकाशित हुई थी।
