Dementia reducing exercise: एक नई स्टडी ने रोजाना एक्सरसाइज करने से बुजुर्गों में डिमेंशिया की रोकथाम संभव बताई है।
जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी की स्टडी ने, एक्सरसाइज नहीं करने के मुकाबले हर हफ्ते 35 मिनट तक मध्यम से तीव्र शारीरिक गतिविधि से डिमेंशिया विकसित होने का खतरा 41% तक कम जाना है।
स्टडी रिसर्चर्स ने अधिक मात्रा में शारीरिक गतिविधि करने से डिमेंशिया का जोखिम प्रभावी रूप से कम पाया है।
उन्हें डिमेंशिया का जोखिम हफ्ते में 35 से 70 मिनट की शारीरिक गतिविधि से 60%; 70-140 मिनट से 63%; और 140 या अधिक मिनट से 69% कम मिला।
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एक्सरसाइज करने से खासकर खराब स्वास्थ्य के उच्च जोखिम वाले कमजोर बुजुर्गों को भी लाभ देखा गया।
स्टडी ने रोजाना पाँच मिनट की शारीरिक गतिविधि से भी वृद्धों में डिमेंशिया का खतरा कम बताया।
यानी कुछ एक्सरसाइज नहीं करने से बेहतर है कि बुजुर्ग रोजाना क्षमतानुसार चलने-फिरने की गतिविधि ज़रूर करें।
बता दें कि दिमाग को कमजोर करने वाले उम्र बढ़ने से संबंधित विकारों का फिलहाल कोई इलाज नहीं है।
डिमेंशिया, जो आमतौर पर अल्जाइमर रोग से होता है, दुनिया भर में लाखों वृद्धों को प्रभावित करता है।
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हालांकि, उम्र बढ़ना डिमेंशिया के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा है, लेकिन लाइफस्टाइल बदलावों से इसे कुछ हद तक रोका जा सकता है।
प्रमुख बदलावों में कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और ब्लड ग्लूकोज पर कंट्रोल सहित अधिक सक्रिय रहना शामिल है।
उपरोक्त स्टडी यूके बायोबैंक के 50 वर्ष और अधिक आयु के लगभग 90,000 वयस्कों के डेटा पर आधारित थी।
स्टडी में शामिल वयस्कों की शारीरिक गतिविधि स्मार्ट-वॉच-टाइप एक्टिविटी ट्रैकर पहनने से पता चली।
रिसर्चर्स ने बार-बार विश्लेषण के बाद भी अधिक गतिविधि और कम डिमेंशिया जोखिम के बीच मजबूत संबंध पाया।
यह स्टडी जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल डायरेक्टर्स एसोसिएशन में ऑनलाइन प्रकाशित हुई थी।
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