पीठ के निचले हिस्से में दर्द (Low back pain) लगभग सभी उम्र वालों को प्रभावित करता है।
यह दर्द ज्यादा समय तक रहने से स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधियों में कमी आती है।
दर्द को कम करने में चलना फायदेमंद है, लेकिन आप कैसे चलते हैं, यह वास्तव में मायने रखता है।
नॉर्वे और डेनमार्क के वैज्ञानिकों की साझा स्टडी में ज़्यादा चलने को दर्द-निवारक पाया गया है।
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स्टडी में 20 और उससे अधिकउम्र के 11,194 इंसानों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटनाओं को जांचा गया था।
उन सभी इंसानों के स्वास्थ्य का सबसे पहले वर्ष 2017 से 2019 के बीच आकलन किया गया था।
उसके बाद, वैज्ञानिकों की टीम ने वर्ष 2021 से 2023 तक सभी पर नजर बनाए रखी।
बता दें कि स्टडी की शुरुआत में किसी को भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या नहीं थी।
अपने चलने के समय और तीव्रता को मापने के लिए उन्होंने एक्सेलेरोमीटर पहने थे।
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चार साल बाद, 1,659 इंसानों ने पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करने की सूचना दी।
टीम ने पाया कि प्रतिदिन 100 मिनट से अधिक पैदल चलने वालों की पीठ के निचले हिस्से में दर्द का जोखिम, 78 मिनट से कम पैदल चलने वालों की तुलना में, 23% कम था।
रोजाना 101 से 125 मिनट या उससे ज्यादा चलने वालों में दर्द का जोखिम और भी कम पाया गया।
धीमी गति से चलने वालों की अपेक्षा तेज़ चलने वालों की पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द होने की संभावना कम थी।
हालाँकि, टीम ने यह प्रभाव देर तक चलने की तुलना में कम स्पष्ट पाया।
नतीजों की मानें तो पैदल चलने को बढ़ावा देने से पीठ के निचले हिस्से में लगातार होने वाले दर्द में कमी हो सकती है।
यह स्टडी JAMA नेटवर्क ओपन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
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